体操しよう♪

最近、いやいやかなり前から気になっている太い太もも。

太もも痩せしたいので、いい体操方法を見つけました！

１、壁に向かってかかとをつけて立ちます。２、まっすぐに手を伸ばして手のひらを壁に付けます。

３、左足を大きく後ろへ上げます。※このとき、勢いを付けず、太ももの後ろの筋肉で

足を持ち上げるように気を付けます。

１０回１セットとし、左右それぞれ３セットずつを行います。

このエクササイズは、手でつかまれるところがあれば、いつでも出来る

太もも痩せ体操なのでおすすめです。

１、うつぶせに寝ます。掛け布団をかければ負荷を増すことができます。

２、決して膝を曲げずに、両足を 布団から10センチほどあげて、20秒ほど我慢します。

※この時、背筋と太ももの内側、後ろ側を全て使うように意識します。

３、２０秒を1セットとして、３セットを行います。この太もも痩せダイエット方法なら、

毎日寝る前に出来ますよ。 よし頑張るぞー(≧▽≦)